马齿苋，又叫五行草、长寿菜、马踏菜、瓜子菜、耐旱菜等，在我国大部分区域均有散布。

  中医以为，马齿苋味酸、性寒，有清热解毒、消肿利湿之功。现代药理学研讨之后发现，马齿苋对痢疾杆菌有抑制效果。

  春季食用马齿苋，对伤寒杆菌、大肠杆菌及金黄色葡萄球菌也有必定的抑制效果，这与中医用马齿苋治痢不约而同。

  别的，马齿苋还有降压、降脂、维护心血管的效果，是合适中老年人食用的摄生佳品。

  马齿苋生食、烹食均可，做法甚多，或煮粥，或做汤，或做成炖菜。下面介绍几则马齿苋制造的膳饮，供我们选用。

  做法：取干马齿苋，择除杂质和老根部分，用水浸泡一夜，上笼蒸透，切成小段，置于盆内，撒上精盐，参加蒜、酱油、味精、麻油，重复拌匀，待稍入味即可。

  成效：本药膳具有清热利湿、涩肠止泻的成效，合适大肠湿热、易腹泻的人群食用。

  做法：将马齿苋择去杂物，用温水泡10分钟，清水洗净，切成段。鸡蛋打散，参加马齿苋调匀，放入精盐、黄酒、酱油、味精，调味。炒锅上火，放油烧热，将马齿苋蛋液倒入锅内炒熟，装盘即成。

  成效：本药膳具有清热解毒、益气补虚的成效，合适脾胃衰弱、夏秋季节易患泄泻的人群食用。这是浙江区域的一道传统名菜，此菜色黄透绿，口感嫩脆，咸美味美。

  做法：马齿苋洗净，入沸水中焯一下，捞出，切碎。油锅烧热，放入葱花煸香，放入马齿苋，加精盐炒至入味，出锅待用。将粳米、薏苡仁淘洗洁净，放入锅内，参加适量水煮熟，放入马齿苋，煮至成粥，出锅即成。

  成效：本药粥具有清热利湿的成效，合适湿热内蕴表现为口臭、胃痛、大便溏稀黏腻的人群食用。

  做法：马齿苋洗净，砂锅内参加适量清水，熬煮，去渣取汁。莲藕洗净，切丁。粳米淘洗洁净，浸泡1小时。把粳米放入药汁中煮沸，参加莲藕丁，共熬成粥，加红糖拌匀即可。

  成效：本药粥具有凉血止血的成效，合适湿热蕴结下焦所造成的痔疮出血、尿黄的人群食用。

  资料：干马齿苋300g，面粉600g，油豆腐120g，酵母6g，盐、酱油、油各适量。

  做法：将马齿苋用温水泡发，去杂质，再以凉水整理洗刷洁净，挤干水分后与油豆腐一起切碎，加盐、酱油、油拌匀，制成包子馅。面粉中参加酵母、水，和成面团，盖上保鲜膜，静置发酵至两倍大。取出面团排气后揉成长条，分割成剂子，做成包子，上蒸笼蒸熟即可。

  资料：鲜马齿苋120g，面粉180g，鸡蛋1个，小葱、盐、五香粉、食用油各适量。

  做法：将洗净的马齿苋、小葱切碎，放入盆中。鸡蛋打碎后放入，再放入面粉、适量水、盐、五香粉，拌和成糊状。平底锅刷一层薄油，烧至八分热，倒入适量面糊，滚动锅，使其均匀成圆形。待其一面成形、透亮上色后再翻面煎另一面，煎至双面金黄即可。

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