首要，元宵/汤圆的“皮儿”是糯米粉做的，不太好消化吸收。因而，别把元宵或汤圆当主食吃很多，适量吃，不能当正餐吃。

  其次，元宵/汤圆中含的能量多，能量大多散布在在“馅儿”里。做元宵或汤圆的馅料，大多数都会用到油脂，特别是动物脂肪，因而，能量的含量可不少。

  2 两黑芝麻汤圆中含的能量是 311 千卡，13.8 克的脂肪。多吃很简单能量摄入超出需求。

  第三，元宵/汤圆的口味以甜为主，制造中添加了不少的糖。血糖偏高、糖尿病患者要分外的留意，更要以“品”为主。

  还要留意，那些用木糖醇代替蔗糖的“无糖”元宵或汤圆，但其间碳水化合物、油脂的含量并没有削减。